Pour maigrir il n'y a pas de
secret, le nombre de calories que vous brûlez
doit être supérieur au nombre de calories que
vous digérez.
Pour perdre 1 Kilo de masse
corporelle, il faut brûler une moyenne de 7500
calories donc en théorie, pour perdre 10 kilos
en 1 mois,
il vous faut brûler 75000 calories par mois
soit 2500 calories par jour.
Quand nous disons qu’il vous faut
brûler 2500 calories par jour, ça ne veut pas
simplement dire qu’il faut brûler 2500 calories
par jour, ça veut dire qu’ils vous faut brûler
2500 calories de plus que ce que vous ingérez ou
2500 calories de plus que votre Taux Métabolique
de Base .
Le taux Métabolique de base :
Pour pouvoir fonctionner, votre corps
a besoin de carburant (calories), la
respiration, digestion, marcher, parler etc.
sont des processus de base qui en eux même
brûlent ces calories, combien de calories sont
nécessaires pour ces fonctions dépend bien sur
de votre sexe, age, poids, taille et niveau
d’activité quotidien.
Ce nombre de calories nécessaire
au fonctionnement de votre corps
s’appelle le métabolisme.
Le taux métabolique de
base est le nombre de calories qu’il vous faut
consommer pour que votre corps brûle autant de
calories qu’il en consomme, ceci dépend bien sur
de votre taille, poids, age et niveau d’activité
( pour calculer votre TMB ou taux
Métabolique de Base, consultez le lien suivant
calcul du taux
métabolique de base .
Quand votre prise calorique
quotidienne atteint votre taux métabolique de
base, vous ne prenez plus de poids mais vous
n’en perdez pas non plus, une fois ce taux
métabolique de base atteint, n’importe quel
effort au delà de votre routine quotidienne
entraîne une perte de poids et vice versa.
Comment Brûler 2500 calories par
jour :
2500 calories, c’est beaucoup et perdre autant de poids
si rapidement peut être dangereux et mauvais pour la
santé, mais si c’est fait
correctement, ce n’est pas nécessairement
dangereux.
Perdre 10 kilos Quel est le danger ?
Le danger si vous essayez de
perdre 10 kilos en 1 mois,
c’est que si vous vous privez au point de ne
rien manger pour atteindre votre but, votre
corps ne recevra plus les nutriments dont il a
besoin, des carences en vitamines et en calcium,
magnésium et potassium se déclenchent et ce n’est
pas bon du tout pour la santé.
Cependant, on peut tout à fait
remplacer ces nutriments sous la forme de
compléments alimentaires vitaminés qui sont
disponibles en grands magasins.
Alors, retour à comment perdre
10 kilos par mois ou
2500 calories par jour, oui, c’est beaucoup, c’est
l’équivalent de 4 heures de vélo mais il y a
d’autres moyens de brûler ces calories le
premier étant... de ne pas les ingérer!
A titre d’exemple, prenons mon
cas, je suis un home de 36 ans, je fais 187cm,
je pèse 102 Kg, mon niveau d’activité quotidien
est « sédentaire » , je pars calculer mon TMB…,
il est de 2621.
Alors bon exemple vu que c’est
presque 2500 donc en théorie, si j’arrête de
manger complètement, dans un mois, si je suis
toujours en vie, j’aurai perdu 10 kilos !
Bon, soyons raisonnables, de
toute façon, il y a d’autres moyens, si on fait
un petit (ou gros) effort on élimine 1000
calories de son alimentation par jour, on va
déjà perdre 4 kilos, il ne nous reste plus qu’à
brûler 1500 calories de plus pour perdre 10
kilos par mois.
Comment éliminer 1000 calories
sans trop d’efforts :
Perdre 10 kilos avec des aides minceur :
Pendant longtemps, les aides
minceur ne se concentraient que sur un aspect de
la perte de poids, augmenter votre métabolisme
(thermogenèse) ou en termes plus simples, brûler
plus de calories. Le problème est que pour faire
ça 90% des produits élèvent votre rythme
cardiaque utilisant des ingrédients tels que le
thé vert, caféine anhydre, damiana, et des
dérivés d’amphétamines et de cocaïne, et ces
produits, bien qu’efficaces, sont dangereux.
Depuis quelques années, une
nouvelle génération d’aides minceur est apparue,
une idée simple mais révolutionnaire, au lieu de
brûler ces calories, pourquoi pas les bloquer
avant qu’elles ne soient digérées, on appelle
ces produits des capteurs ou bloqueurs de
graisse (fat binders ou fat blockers).
Les Capteurs / bloqueurs de
graisse :
Avec des produits tels que
Proactol
ou Alli, il est
maintenant beaucoup plus facile de réduire votre apport
calorique quotidien.
Alli
empêche une enzyme lipophile de se synthétiser,
résultat, 25% des graisses ne sont pas digérées ;
petit problème par contre, ces graisses à l’état
pur passent directement à la selle que vous
soyez prête ou pas et entraînent quelque fois
des diarrhées incontrôlables, de plus, la pilule
Alli peut interférer avec certaines pilules
contraceptives et ne peut pas être prise si vous
êtes enceinte ou allaitez votre bébé.
Proactol, bien que captant
3% plus de graisses, fait à
peu près la même chose mais
d'une façon différente, composé de fibres lipophiles
brevetées mais naturelles, Proactol enrobe 28%
des matières grasses, les rendant trop épaisses
pour passer a travers l’intestin grêle, de plus,
ses fibres solubles se lient aux acides
biliaires et forment un gel au sein de
l’estomac.
La digestion des glucides (sucres),
est alors ralentie et vous n’avez plus faim
entre les repas. Proactol, par contre n’a aucuns effets secondaires.
Alors disons que notre régime
habituel nous donne 2600 calories, nous
sommes donc a notre TMB et notre but est d’éliminer 1000 calories
par jour.
(un bon conseil est d’éviter les nourritures
« blanches »telles que les produits à
base de farine, sucre, riz, fécules en général,
patates etc, donc « blanches » (plus ou moins),.
Donc, nous faisons attention aux
amidons (farine, sucre etc) et réduisons notre régime de 500 calories
par jour.
De plus en prenant proactol ou alli
vous couperez automatiquement 500 calories
supplémentaires par jour.
A ce rythme,
vous perdrez 4,2 kilos par
mois et il est possible de réduire les calories
encore plus, le problème étant que, comme avec
la plupart des régimes, si on coupe trop, on
déprime et on retombe alors qu'une réduction
modérée de 500
calories par jour ne change pas votre style de
vie à un point ou vous ne pouvez plus sortir
au restaurant avec vos amis ou êtes tout le
temps en train de vous priver.
Le
secret d'une perte de poids durable est de
pouvoir l'incorporer dans sa vie de tous les
jours, avec l'aide de Proactol et en faisant un
petit peu attention a ce qu’on mange, perdre du
poids sainement et durablement est possible!
Pour perdre 10 kilos par mois, Il nous reste quand même à
brûler 1500 calories de plus.
Une fois de plus, je tiens
vraiment à dire que la raison pour laquelle 95%
des régimes ne marchent pas c’est parce qu’il
vous faut changer votre style de vie
complètement pour que ça soit efficace, faire un
gros effort pendant 4 mois c’est bien mais le
faire a vie n’est pas réaliste et c’est pour ça
que la plupart échouent et ont des effets yo-yo
dévastateurs pour la santé, le métabolisme et le
moral. Avec proactol, après avoir atteint votre
poids idéal, il vous est tout à fait possible de
continuer votre traitement à un dosage réduit ou
vous ne prenez qu'un comprime par jour après
votre plus gros repas vu que Proactol est 100%
naturel et sans effets secondaires.
Alors pour en finir, je vous
dirais que pour brûler le reste, bien sur vous
pouvez prendre un abonnement à la gym et faire 2
heures d’exercice par jours ou soyez réaliste et
faites des petits changements tous les jours :
Prenez les escaliers au lieu de
l’ascenseur
Faites une petite marche d’une
demie heure avec votre mari le soir ou allez
jouer dehors avec les enfants après l'école.
N'oubliez
pas le petit déjeuner ! Trop
de gens font l’erreur de ne pas manger de petit
déjeuner alors qu’ils auront besoin de ces
calories pendant la journée, résultat, vers
10h30 ou 11h00 votre taux de glucides est faible,
vous êtes à plat et vous n’avez pas d’énergie, résultat,
vous
mangez trop à midi pour vous rattraper.
Ne
mangez pas beaucoup le soir ! La
majorité de notre activité se fait pendant la
journée, si on mange trop le soir, les calories
ingérées qui ne sont pas dépensées sont stockées
directement dans les fesse, les cuisses et le
ventre au cas ou vous en auriez besoin plus tard
alors ne mangez pas un gros repas juste avant de
vous asseoir sur le divan pour regarder la
télévision le soir ou avant d’aller vous coucher.
Récapitulatif :
Perdre 10 Kilos en 30 jours est
tout à fait faisable mais pour une perte de
poids durable, donnez vous un but que vous
pouvez atteindre, perdre du poids est un
marathon, pas un sprint et comme le montre
l’exemple ci-dessus, 4 ou 5 kilos par mois est déjà
pas mal.
Changez votre style de vie petit
à petit, pas à pas, mais ne le changez pas au
point ou vous êtes misérable et détestez votre
régime.
Commandez Proactol dés
aujourd'hui et reprenez le contrôle de votre
poids!
